中考第1天：黄精枣仁健脾安神汤|2026中考能量煲

中考期间如何暖心蓄力，为孩子调适状态、稳神补气？广东省中医院芳村医院中医经典科主任颜芳提醒：中考进行阶段，孩子长期久坐、用脑过度、精神紧绷、作息紧张，容易脾虚疲惫、气阴不足、心神不安、专注力下滑。

这道汤方配伍温柔稳妥，不猛补、不清泄，是适合中学生考间维稳的平和调理汤。白天补气抗疲，提升考试状态；夜晚养心安神、修复睡眠，完美适配中考考试节奏。

今日中考“能量煲”：

黄精枣仁健脾安神汤：益气养阴、健脾抗疲

材料：干百合15g、酸枣仁15g、玉竹15g、黄精15g、白术15g、茯苓20g、无花果2颗、陈皮1瓣、生姜2片、猪骨300g

做法：1.猪骨冷水下锅焯水，撇净浮沫，捞出冲洗干净备用；

2.诸物洗净，和猪骨一同放入砂锅，加入足量清水；

3.大火煮开后转小火慢煲60分钟；

4.出锅前少量食盐调味即可，清淡食补，不加重脾胃负担。

功效：健脾益气、养阴润燥、宁心安神、抗疲醒脑

适宜人群：希望抗疲劳、缓解精神紧张的孩子

调理重点：既不猛补也不清泄，缓解考间综合征

专家提醒：考间维稳，平和调理。白天补气抗疲，夜晚养心安睡

饮用小贴士：

1.考试期间喝1–2天即可，不用频繁进补，晚餐前后饮用最佳；

2.孩子平时容易上火、口干燥热，可保持原方不变，清润养阴效果更好；

体质极度虚寒、长期大便稀溏的孩子，去掉玉竹或者减少饮用。

指导专家：

颜芳

广东省中医院芳村医院中医经典科主任

热辣中考，冷静备战！广东人每天必喝的养生靓汤，来为考生加能量了！

羊城晚报联合广东省中医院，特邀三位名中医，分别就考前备考、考中提神、考后恢复等不同状态，给出健康提示和助力汤方。从6月26日至7月2日，每天一个中考“能量煲”，在“今日养生方”栏目连续7天推出。让岭南中医的专业智慧，和家人的暖心祝福，化作一碗汤的守护，为考生加满备考能量！

文|记者林清清通讯员庄映格

海报|黄文倩

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